MÉTODO SEDONA - LIBERACIÓN DE TENSIONES

Dejar ir los sentimientos no deseados y liberar la tensión emocional es el objetivo del Método Sedona, también conocida como técnica del lanzamiento de Lester Levenson.
Levenson desarrolló la técnica  posterior al diagnóstico de una enfermedad terminal, que le auguraba sólo seis meses de vida, ya que descubrió que sus sentimientos estaban causando todos sus problemas. 
Gracias a su descubrimiento, vivió durante otros 42 años, y enseñó su técnica a muchos estudiantes. Un estudiante fue Hale Dwoskin, que ahora enseña la técnica del lanzamiento como el Método Sedona.

Pasos del Método Sedona

El Método Sedona es un proceso de hacer preguntas sencillas diseñadas para apuntar a la experiencia de dejar ir y ya no aferrarse a sentimientos que no desea. Según Dwoskin, el propósito del proceso es obtener su propia libertad y claridad, y no importa si su sensación se justifica, desde hace mucho tiempo.

PRIMER PASO: centrarse en aquello que quiere sentir mejor consigo mismo, y luego realmente darse cuenta de lo que está sintiendo en el momento.

SEGUNDO PASO: Cuando usted está en contacto con lo que siente, pregúntese a sí mismo una de las tres preguntas siguientes: 

¿Podría dejar ir este sentimiento? 

¿Podría dejar este sentimiento de estar aquí?

¿Podría dar la bienvenida a  un nuevo sentimiento?

Estas preguntas simplemente sirven para deterninar  si usted desea dejar ir lo que siente. Con un mínimo de pensamiento, responder honestamente con un sí o un no. 

TERCER PASO: es preguntarse simplemente:

 ¿Estoy dispuesto a dejar ir lo que siento ?" Si su respuesta es no, o si no está seguro, 

pregúntese: "¿Prefiero tener este sentimiento, o prefiero ser libre?"

Incluso si su respuesta sigue siendo no, continuar con el cuarto paso.

CUARTO PASO: es preguntarse: 

¿Cuándo?

 Esta pregunta es una invitación para que usted deje de lado el sentimiento.

QUINTO PASO: es repetir los cuatro primeros pasos las veces que sea necesario hasta que se sienta libre de su sensación.

 

Consideraciones

Dwoskin dice que es probable dejar ir un poco más en cada paso del proceso. Los resultados iniciales pueden ser sutiles, pero si insistes, te darás cuenta de mayores resultados. Con cualquier tema dado, usted puede encontrar que tiene capas de sentimientos, pero cualquier cosa que dejas ir se ha ido para siempre.